Les conseils du coach Rodolphe BIER

L’une des principales erreurs commise par les coureurs lorsqu’ils envisagent leur préparation est de n’appréhender cette dernière que sous son aspect « quantitatif ». C'est-à-dire qu’un bon entraînement est forcément un entraînement durant lequel on accumule le plus possible de kilomètres au fil des semaines. Or cette accumulation d’heures d’entraînement est bien au contraire très souvent la cause de contre performances. S’entraîner correctement c’est tout d’abord respecter son organisme, il est donc primordial d’accorder autant d’importance à la récupération qu’aux séances de courses. Il faut ensuite introduire de la variété dans sa préparation. Variété des terrains d’entraînement (routes, sentiers, chemins , piste) ; mais aussi variété des intensités qu’il faudra calculer correctement pour faire les bonnes séances au bon moment dans la saison. Enfin chaque coureur étant unique, il faut savoir se préserver des « recettes miracles » qui ont réussi pour telle ou telle ou personne ou des effets de mode qui, si ils possèdent tous un fond de vérité ne doivent pas pour autant être érigés en méthode d’entraînement universelle ( minimalisme, course à jeun …).